Trenuje koszykowke, treningi:poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek, a w soboty mecze. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase ( z pominieciem nog, gdyz te codziennie robie na treningach). Mam 203cm wzrostu i 96 kg wagi:( Jakie sporty uprawiacie i jak to godzicie z siłownią? PS: do dyspozycji mam hantle, sztange, lawke poziom+ skos+ dodatek do [...]
Żebym zadał to pytanie prosił mnie kolega bo tu chodzi o niego:P, a więc kumpel w ogole nie trenował ale chce wraz z rozpocząciem swojej przygody z siłownią odrazu zaczać zażywac kreatyne zeby zwiekszyc efektywnosc pracy :P. Moje pytanie brzmi : może odrazu zacząć brać czy musi mieć określony starz;> :P
na okres powakacyjny planuje sobie zrobic cykl kreatynowy, aby od razu cos przytyc na poczatku przygody z silownia, bo mam 10kg niedowagi. Kiedys ćwiczylem i jadlem duzo bialkowych rzeczy i po kilku dniach mialem juz syfy na plecach. Czy po kreatynie+hmb moze byc taka samo? mozna sie temu jakos ustrzec?
Witam Mam do sprzedania No shotgun. Kupiłem go na allegro za 175pln. Sprzedaje bo dałem sobie spokój z siłownią. Jest jeden myk mianowicie zerwałem tą folie z góry opakowania. Opakowanie jest pełne, nic nie było z niego usypywane itp. Czekam na rozsądne oferty.
[...] mi o ocenę tej diety, co mozna w niej zmienic itp. ma na celu zdrowe, rozsądne odżywianie z powolnym spalaniem niezbyt dużego balastu w postaci tkanki tłuszczowej przy aktywnym trybie życia (4 razy w tygodniu siłownia). zapotrzebowanie około 3000kcal. po kążdym treningu 25 minut aerobów. /SFD/Images/2015/4/20/f7d628a57000403aabfa290d0367a94c.jpg
Witam, chciałem się Was poradzić w jednej sprawie. Czy trening wczesnym rankiem na siłowni tj. około godziny 6 rano jest w jakiś sposób niebezpieczny dla zdrowia? Sytuacja moja wygląda tak, że idealnymi godzinami na trening dla mnie byłyby właśnie od 6 do 7-8 rano. Dodam, że dopiero właściwie zacząłem przygodę z siłownią. Czekam na odpowiedzi.
Mam 14 lat 180cm wzrostu oraz 85kg masy. W tym tygodniu rozpoczełęm swoja przygodę z siłownią. Chodzi o to ze jestem zielony w tym temacie. Troche czytałem, ale prosze o ułożenie planu treningu. W domu mam dostęp do hantli narazie tylko 15kg. Ale mam tez dostęp do siłowni miejskiej, gdzie znajduje się atlas,ławeczka,hantle,gryfy i duzo obciążenie. [...]
http://www.silownia.net/dzial.php?do=linki Kliknijcie na ostatni link. Niby nasz link a jednak prowadzi do innego serwisu. Moim zdaniem- zamierozne by popsuc nasze imie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Siema, mam prosbe;chodzi mi o to czy moglby ktos uzlozyc mi miesieczny plan treningu abym mogl o jak najwieksza ilosc pobic moj dotychczasowy rekord w wyciskaniu na plaskiej (67) ,w miesiac. Silownia domowa , sprzet do dyspozycji to prosty gryc , plaska lawka , obciazenie, hantle. Jakie cwiczenia , co i jak ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym się zapytać jakie suplementy powinienem zacząć zażywać. Trenuje pływanie treningi mam 6x1h w tygodniu + 3 razy w tygodniu rano po 1h .Do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Mam 16 lat 181cm i ważę 68 kg .Chciałbym poprawić swoją siłe i wytrzymałość. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d59fbdcc888471998b6fce110c2e568.JPG Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-08-11 14:22:01 Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-08-11 14:31:25
Witam, jestem nowym na tym forum i dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Mam 19 lat, 183 wzrostu, waga jakieś 83-84 kg. Jak mam ćwiczyć żeby uzyskać tzw.sylwetkę plażowa, tzn widoczna klatka, bicepsy, ramiona. Nie chce wyglądać jak kulturysta. Czy tak samo zrobić jakiś trening na masę a dopiero po jakimś czasie ustalić priorytety ?
Mam pytanie, z silownia to nie ma w ogole zwiazku no ale gdzies to napisac musialem, a to ze jestem zwiazany z tym forum najbardziej to wybralem wlasnie to miejsce. Jestem leworeczny, tzn lewa reka pisze, reszte czynnosci robie prawa reka, takie jak jedzenie,wycinanie, czy tez trzmanie roznego rodzaju przyrzadow. Czy to oznacza ze jestem obureczny?
wiek-28 wzrost-182 waga-120 kg rasowy endomorfik :) cel- redukcja trening: 3 razy w tygodniu mata bjj i silownia tez 3 razy w tyg trening bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w tamtym roku wziąłem się za siebie i w 4 miesiące zrzuciłem około 20kg. Ważyłem 105kg teraz ważę 85, brzuch zrobił mi się obwisły więc chciałbym w te 3,4 najbliższe miesiące pozbyć się tego i zrzucić jeszcze do 75 - 76kg. Siłownia już opłacona, na razie tylko biegam + rowerek. Mógłby mi ktoś polecić jakieś do tego ćwiczenia na siłce? [...]
Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownia Ułożyłem dietę i prosiłbym o pomoc i możliwą korektę,żebym wiedział co źle robię 22 lata waga 75kg 180cm Zapotrzebowanie 2400kc /SFD/2018/10/16/5bc3d038299e453882d4633c71ef7780.jpg Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-16 18:09:51
Witam Wszyskich zainteresowanych silownia! Mam na sprzedaz odzywki przewaznie z firmy olimp i nie tylko z tej firmy! Zainteresowanych prosze o kontak gg: 7367769 Cennik wysylam na emaila!!! Pozdrawiam i zachecam do kupna suplementów!!!
Witam, powoli rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, czytałem, pytałem i uzyskałem wiele sprzecznych odpowiedzi, jedni piszą, że przy takich warunkach zaczął bym od diety na masę inni że to zły pomysł przy takiej ilości tłuszczu. Proszę o pomoc i doradzenie co było by najlepszy rozwiązaniem. B.M.I: 26.8 Waga: 82.2kg Wzrost:175 Body fat:25:6%
Witam, ostatnio "buszując" po internecie natrafiłem na dość ciekawą stronkę ... :) Mianowicie : www.silownia.tv ~~ Nie jestem pewien lecz jezeli taki temat, z tą strona był to proszę o usunięcie. Wydaje mi się że to powinno pomóc trochę tym, którzy nie wiedza jak wykonywać "poprawnie" cwiczenie, lub całkowicie nie wiedzą jak to cwiczenie [...]
witam . skonczylem cykl masowy i sie nazbieralo troche tluszczu . oczywiscie chce go spalic. planuje biegac 6 razy w tyg po 40 min i chcialem sie dowiedziec o suplemacje i co jesc po i przed bieganiem i w jakim czasie ? oczywiscie bedzie silownia 4 x w tyg.
